Ja bym w ogóle w pierwszych meczach grał undery bo raczej na początku każdy gra trochę asekuracyjnie i pada mało goli, ale przez te nowe piłki mogą być jaja i jakieś dziwne bramki.
Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]
generalnie caly wegetarianizm to zart, chyba ze ktos wali jaja w ilosci miliard dziennie jak Wodyn, albo posiada ogromna wiedze na temat wegetarianizmu, a 99,5% bioracych sie za to wiedze ma zerowa jak wiekszosc spoleczenstwa x) sam znam kilka wegetarianek, jedna zemdlala raz z powodu zayebistych niedoborow mikroelementow jak i kcal bardzo to [...]
Białko to faktycznie przydałoby się, ale w normalnej formie czyli np. jaja, mięcho itp, najlepiej ze zdrowymi tłuszczami i węglowodanami. Dopiero kiedy nie jesteś w stanie zjeść odp ilości białka z normalnego jedzenia uzupełniasz prochem np. jakbyś miała zjeść 500g piersi z indyka (przy odpowiedniej masie i doświadczeniu na siłowni), to wiadomo, [...]
[...] Jedynym dobrym według mnie jest rozwiązanie taki, że mówisz: "panowie.. spoko... macie coś do mnie to ok, ale dziewczynę zostawcie w spokoju!" wtedy zachowasz jaja. Myślę, że w tej sytuacji zależało Ci na opinii dziewczyny o Tobie więc myślę, że to byłoby dobre rozwiązanie. Jak jesteś sam- to walisz w ryj Zawsze jednak niezależnie [...]
[...] jest zupelnie naturalny! Dobra diana bo to Twój wątek- tutaj jest co w Twojej dicie jest złe...nabiał nie jest zły, ale nie w takiej ilości, są różne źródła białek (jaja, ryby, strączki, mięsa wieprzowe, drobiowe) każde źródło ma inny aminogram(większa różnorodność aminokwasów), więc jak opierasz na jadnym źródle białka- tutaj mleko to [...]
nie wiem czy sobie ze mnie jaja robisz, czy co.. tracę cierpliwość powoli. - Uginanie ramion hantlem w opadzie 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6 - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 8, 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6, 6 - Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6 = 23. duze partie 12-9 serii małe partie 10-7 serii, 6-8 powtórzeń = małe partie [...]
IRAA niejaki szef OYAMA KARATE chwli sie wszystkim ,że łapał katane która z całą siła cięcia leciała na jego głowe.A robił to poprzez przechwyt w dwie dłonie coś jak klaśnięcie -ale jaja prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
To są jakieś jaja żeby w reprezentacji grali tacy bramkarze jak Fabian czy Tytoń. Przecież to jest parodia jak Fabiana byle napastnik z bara dotknie a Fabian odbija się od niego jak od ściany. Tylko Boruc lub Kuszczak jak dla mnie.
[...] tak dziwnie rozpisany że trudno go skumać, jak 1 tydzień to nie ma tragedii i możesz zrobić korektę, wywal suste, enana daj 200mg e5d a mete 30mg ed. Dostarczasz za mało białka, masz 90g z mięsa i jakieś 70 z odżywki to zdecydowanie za mało, daj po 200g mięsa na porcję a w 1 posiłku daj jaja zamiast wpi i dodaj coś przed spaniem np chudy twaróg
Siema.. wklej zdjęcie. zobaczymy co jest grane.. Jezeli jesteś chudy tylko tluscz odklada sie na brzuchu to proponuje jechać na zero. i stopniwoo zwiekszać.. a zczasem jak zaczniesz nabierać mięsia to to sie wyrówna na korzyść. Najczęściej winą takiego wygladu, jest po prostu brak mięśni połączony ze złym odżwyianiem... Mozesz teraz pojechac [...]
I posiłek 300g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek 250-300g mięso, 100 ryżu III posiłek 4 jaja, 100g owsa IV posiłek 250g serek wiejski + 2x dziennie między posiłkami po 40g odżywki białkowej B 227g T 54g WW250g KCAL 2400 Podawałem na 9 stronie, w między czasie mała zmiana nastąpiła bo owsa odjąłem 25g, czasem jak mi się ten [...]
[...] dobrze trzymał dystans i dobrze skracał dystans. Minotauro zbierał ostro, ale też dobrze unikał, łeb ma twardy więc dał radę. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy uważam, że wraca do czołówki czy też nie. Walka dzika Palharesa dopiero mi się zasysa. Trochę szkoda, że nie wytrzymałem i sprawdziłem wyniki skoro mówicie, że takie jaja, hehehhehehe.
[...] dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami pracy etc. Kluczem bedzie schemat chude zrodlo bialka (mieso, ryby, jaja)+ weglowodany (warzywa, kasze, ew owoce, platki) + tluszcz (oliwa z oliwek, awokado, olej lniany) to tak w skrocie i troszke na raz;) pozdrawiam